[...] trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i po jednej serii pompek na jednej ręce i podciągania na jednej ręce. Ale to tylko jak mam siły po treningu. Śr- Karate Czw- tutaj różnie, [...]
[...] które mi się uzbierało po wielu miesiącach braku cwiczen, picia alkoholu, palenia papierosow i jedzenia pizzy oraz fast foodów. Papierosy rzuciłem pół roku temu, alkoholu od jakiegos czasu nie pije wogole i przerzucilem sie ok 2mies temu na zdrowe żarcie. Zrzuciłem już sporo jednak dzisiaj po tygodniu ostrej diety i treningów rozkminiłem że nie [...]
[...] jeśli tylko się chce-zwłaszcza że na południu jest ciepło nawet zimą) Jak łatwo się domyślić, jeśli kierowca nie weźmie się poważnie za siebie to po roku już będzie wyglądał jak słoń czego chcę zaniechać. Jeżdżę na trasie Polska-Hiszpania. Jedna trasa to jakieś 6-7 dni po czym w domu spędzam 2dni. Ze względu jazdy w podwójnej obsadzie moja doba [...]
[...] przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 tygodnie, żeby sprawdzić jak to na mnie działa. Więcej oralków raczej nie wezmę. Człowiek uczy się na błędach :). 8. TRENING: Stricte pod MMA, ogólnorozwojówka - pierwsze 4tyg. siłówka, potem wchodzi [...]
[...] miękko czy np. kasza manna z kluskami/musli z mlekiem, etc? Przed południem ok. 10 30: Bułka/Serek grani (taki rodzaj twarogu z białego sera), jogurt? Czy jeść o tej porze jakieś produkty zawierające tłuszcz (czy np.: kapsułki omega-3One są bezpieczne, itp.?) Około 13-14 obiad. Tutaj niewiele mam do wyboru. Mogę kupić to co jest w menu. Brać [...]
[...] ilości jedzenia. I teraz zaczyna się najważniejsza sprawa, z którą muszę się skierować do Was. Do osób, które się na tym znają i pomogą mi PIERWSZY raz w życiu zobaczyć jak wyglądają moje mięśnie brzucha. Jestem bardzo zmotywowany, bo jeszcze w marcu ważyłem 99kg. Przejdźmy do rzeczy, czy jak poprawię dietę na 2500kcal na 4 posiłki (rano, [...]
[...] 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, [...]
[...] z chodzeniem potem już ból był mniejszy. Po miesiącu od urazu coś mi przeskoczyło z samego rana w lewym kolanie ból w okolicy rzepki był bardzo uciążliwy nawet jak siedziałem na krześle po paru miesiącach zmniejszył sie lecz niewiele. Dlatego udałem sie na rezonans lewego kolana podaje opis badania: Wywiad: W grudniu 2011 doszło do [...]
[...] Z żelaznym sportem spotkałem się dopiero w 2009 roku kiedy, podczas treningu wyrwałem sobie rękę na plecach kolegi :-) Wtedy pani doktor zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby stał się on dla mnie większą motywacją do [...]
Dzień dobry, Bardzo prosze jesli masz pojęcie nt. Ukladu hormonalnego, glikemicznego prosze o poradę dla zony. Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o [...]
[...] pozycji wykonujemy ruch unoszenia ramion w przód do momentu, kiedy ramiona znajdą się w położeniu równoległym do podłogi lub nieco powyżej. Pozostałe wskazania analogiczne, jak w ćwiczeniu stojąc. Ćwiczenia prezentowali Maja Kominiak i Marcin Maszota. Opracowanie i fotografie Michał Sulewski Publikacja „Kulturystyka i Fitness Sport dla [...]
[...] Zadanie 1 - Sprawdzian Motywacji . Opisujemy swoja przygode ze sportem,kulturystyka-jak to się zaczęło,jak długo trenujemy ,jakie sukcesy czy osiągniecia siłowe. Załączamy swoje aktualne zdjecie . [...]
[...] czekoladę i podgrzewamy by się roztopiła, by łatwiej się rozpuściła dodajemy trochę wody i/lub mleka oraz słodzik (duuuużo słodzika) by było słodkie. Chyba, że ktoś, tak jak ja, lubi smak gorzkiej czekolady... Gotową polewą polewamy ciasto. Wersja extra low carb jest bez polewy czekoladowej. B90g T184g W9g 2043kcal w tym: nasycone 22g [...]
[...] żeby mieć jasność sytuacji. Miska: 100B/50T/150W w czas marszy/dnt 100B/50T/200W w czas treningów warzywa nieliczone i oby ten stan trwał wiecznie %-) Jeśli można, tak jak do tej pory, nie będę wpisywać co obszamałam. Cele: ma być smacznie jak u mamy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7cd7afd37f049b4addab59e858dc682.jpg \-) A poważnie, to [...]
[...] przez to większa dostępność enzymów trawiennych do witamin i składników mineralnych. Choć może trudno to sobie wyobrazić wartość odżywcza grzybów jest praktycznie identyczna jak.... kefiru. Zawierają one od 3 do 5% białek (najwięcej łatwo przyswajalnego białka mają prawd*****, pieczarki i purchawki), do 5% węglowodanów w suchej masie, a także [...]
[...] planu treningowego. Mam za soba 2 lata mniej lub bardziej regularnych cwiczen na silowni. Rownież z trenerem w celu poprawy techniki. Plan zawiera cwiczenia, ktore jak sadze umiem wykonywac i mam możliwość(bo jest sprzęt). Wklejam ankiete i poniżej trening, Z gory dziekuje za pomoc. ANKIETA ****DANE [...]
[...] Panowie, mamy pakera, wiadomo o co chodzi.. Zmierzyli mi cisnienie, 180/100. Pokocopolil ze bede wrak czlowieka itd, ze hormonow za duzo i takie tam.. Wsadzili mi palec w jakies gowno i robili jakas saturacje(?), nie wiem.. powiedzili ze ok. Dostalem strzala z furosemidu (poczulem sie jak przed zawodami ). lałem przez 2h bez przerwy i pocilem [...]
[...] eteryczne, goryczkę i tłuszcze. Środek polecany jest kobietom cierpiącym z powodu zaburzeń hormonalnych wywołujących nieregularne miesiączki oraz takie objawy menopauzy, jak uderzenia gorąca, nocne poty, mroczki przed oczami, depresja. Niepokalanek działa przywracając równowagę hormonalną. Hamuje wydzielanie prolaktyny (nadmiar tego hormonu [...]
[...] kg nie byłem mocno otłuszczony i było dobrze na klatkę potrafiłem wycisnąć 145 kg. Ale to było dawno teraz dużo się zmieniło skończyłem szkołę i się zaczęło .........Pracuje jako tzw umysłowy moja praca polega na przesiadywaniu cały boży dzień na dupie przed komputerem pracuję od 8.00 do 17.00 albo dłużej nie mam ruchu i taki tryb życie [...]
Konkurs :Przeżyj to sam -wygraj bilety :najlepsi kulturyści świata na Evls Prague Pro
